skip to Main Content
Geef Je Brein De Kans Alle Binnengekomen Informatie Te Verwerken

Gisteren sprak ik er weer over met een klant: de hele dag achter je bureau zitten en je agenda vol afspraken hebben – dus eigenlijk continu bezig zijn – dat werkt niet bepaald energieverhogend. Sowieso is de hele dag zitten niet goed voor je (blijkt onder andere uit diverse onderzoeken van Erik Scherder), maar er komt ook nog eens de hele dag informatie op je af. Zinvolle informatie die met je werk te maken heeft, maar ook alle andere dingen die er gebeuren, registreer je en worden in je brein verwerkt.

Er blijft maar informatie op ons af komen

vrouw kijkt tvDat er de hele dag informatie op ons afkomt, is nu eenmaal zo. Maar je brein moet ook de gelegenheid krijgen om die informatie te verwerken. Als je een box maar vol blijft stoppen, raakt die op enig moment vol en kan er simpelweg niets meer bij. Zo is het ook als we de hele dag informatie opzuigen en niet de gelegenheid nemen om die te verwerken. Dan is ook onze box vol en kan er niets meer bij. Een reden voor veel mensen om ’s avonds moe op de bank te ploffen en nergens meer puf voor te hebben.

Hoe ga je daar mee om?

Als je het zo bekijkt, is het dus helemaal niet gek dat we ’s avonds uitgeteld zijn. Maar ik vraag me af of dat is wat je wilt. Word je daar gelukkig van? Als je er verandering in wilt brengen en ’s avonds nog energie wilt hebben om iets te doen (wat dan ook), dan helpt het vaak al enorm als je gedurende de dag meer tijd neemt om alle informatie te verwerken. Dat kan op heel veel verschillende manieren, maar het voornaamste is dat je even helemaal nergens over na hoeft te denken. Dat je je brein kunt ontspannen.

Ja maar…

“Ja, dat is allemaal leuk en aardig, maar hoe kan ik nou gaan zitten ontspannen terwijl ik het hartstikke druk heb? Moet ik dan gaan zitten mediteren of zo? Ze zien me al aankomen op mijn werk. En bovendien: dat kan ik er niet ook nog eens bij hebben; nog een extra taak.”

Hoor je het jezelf denken? Veel mensen denken zo. Maar ga eens na hoe jij gedurende de dag je ontspanning of afleiding zoekt? Je kunt niet 100% van de tijd actief of productief zijn. Ga je af en toe even surfen op internet? Of check je je social media berichten? Maak je een praatje met een collega? Ook dan komt er weer informatie op je af die je brein moet verwerken. Je hoeft niet óók nog eens je hoofd leeg te maken, je kunt dat doen in plaats van andere manieren van ontspanning.

Hoe dan?

Zelf vind ik ademhalingsoefeningen en geleide meditaties fijn, maar ook tijdens het zwemmen, wandelen of fietsen kan ik mijn hoofd helemaal leeg maken. Eerst schiet er nog van alles door mijn hoofd, maar dan stopt die gedachtestroom en is er echt rust. En in de fase daarna krijg ik vaak hele goede ideeën hoe ik een bepaald project aan kan pakken, of een idee dat ik al een tijd heb wordt een stuk concreter. Of ik krijg ideeën voor nieuwe dingen waar ik enorm enthousiast van word. Daar is dan weer ruimte voor!

Wat werkt voor jou?

WandelenBedenk eens hoe jij je hoofd leeg kunt maken. Op het toilet kun je ook 2 minuten ademhalingsoefeningen doen, als je niet wilt dat je collega’s het zien. Je kunt ook even door de gangen wandelen (of buiten) of een rustig plekje opzoeken om in stilte een kop thee te drinken. Het hoeft geen half uur te duren, een paar minuten helpen al enorm. En dat kun je uitbreiden door het meerdere keren per dag een paar minuten te doen.
Kijk vooral naar iets dat bij jou past. Het heeft geen zin om geforceerd te gaan zitten zitten terwijl je je daar niet prettig bij voelt. Maar het kan ook zijn dat je het een paar keer wilt proberen om te zien of je door dat onprettige gevoel kunt breken.

Hoe is dat bij jou?

Ik hoor heel graag op welke manier jij je hoofd leegmaakt en wat het jou oplevert. Het kan ook zijn dat je in het verleden iets deed dat werkte, maar dat je dat niet hebt kunnen volhouden. Of iets dat je wilt uitproberen. Laat je je reactie hieronder achter?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Back To Top